Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Stärkung der Tiefenmuskulatur und der Verbeßerung der Körperhaltung. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Das Training kombiniert Kräftigungsübungen, Dehnung und eine bewußte Atmung, um den Körper zu stabilisieren und auszurichten. ilates wird von vielen Menschen als effektive Methode der körperlichen Fitness, Rehabilitation und Stressbewältigung angesehen werden.

Was bewirkt Pilates?
Anders als beim Muskeltraining mit Gewichten stärkt Pilates vor allem die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus steigert es Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance sowie die Selbstwahrnehmung: Wer regelmäßig übt, bekommt ein neues Körperbewusstsein. Das kann sich nicht nur positiv auf eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule auswirken, sondern auch für einen entspannten Schulter-Nackenbereich sorgen. Regelmäßiges Pilates Training kann zudem das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung fördern. Piltes vereint Körper, Geist und Seele.

Die Grundlage aller Pilates Übungen ist das sogenannte „Powerhouse“, das sind die Muskeln der Körpermitte. Ziel ist es, mit ihnen den Körper sanft aufzurichten und die Haltung zu verbessern Das Training umfasst Kraftübungen, Dehnen sowie bewusstes Atmen. Wer Pilates übungen praktiziert, konzentriert sich voll und ganz auf sich selbst. Darum steigt nach einem Pilates Kurs das Wohlbefinden deutlich. Mit Pilates kräftigst du gezielt deine tiefliegende Muskulatur und förderst deine Kraft, Flexibilität und Koordination. Trainierte steigern ihre sportlichen Leistungen, Untrainierte freuen sich über eine bessere Haltung und eine stärkere Körpermitte.

Für wen ist Pilates geeignet?
Prinzipiell ist Pilates für alle Menschen geeignet, die ihren Köper kräftigen und beweglich halten möchten. ältere Menschen, die sich fit halten wollen.